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febrero 2021

1. BCAAs Los aminoácidos de cadena ramificada se han convertido en un suplemento básico de muchos entusiastas del fitness. Incluso, se recomienda durantes los ayunos para no perder masa muscular.  Sin embargo no existe evidencia de que estos puedan ayudar a la retención de músculo, composición corporal o desempeño en el entrenamiento. Si ya estás consumiendo una dieta con suficiente proteína e incluso tomando un suplemento de proteína en polvo, ya estás consumiendo suficientes aminoácidos. Las personas que podrían ver un beneficio en la suplementación de BCAAs, son las que siguen una dieta vegetariana/vegana,

La proteína generalmente está relacionada con el crecimiento muscular. Pero, aunque sí es una de sus funciones, la proteína es el macronutriente más importantes que nos ayuda en la absorción de nutrientes, digestión y función de nuestros órganos. El 40% de la proteína corporal está ubicada en el músculo esquelético, más del 25% en los órganos del cuerpo, y el resto ubicado principalmente en la piel y sangre. Sin ella, no podemos funcionar correctamente. Por esta razón, es importante un consumo adecuado de proteína durante cada día. Cuando me refiero a