Ciclo hormonal: ¿Cómo afecta mi nutrición y entrenamiento?

¿Sabías que tu ciclo hormonal afecta cómo entrenas?

El ciclo menstrual se divide en dos fases, folicular y lútea. Durante estas fases, los niveles de estrógeno y progesterona varían causando algunos cambios.

Diversos estudios han encontrado que el entrenamiento de fuerza es más efectivo, se tiene más fuerza y se puede obtener mayor cantidad de músculo en una de las fases, mientras que en la otra, hay un aumento en el metabolismo y se facilita la quema de grasa.

 

niveles hormonales ciclo menstrual entrenamiento

 

Esta periodización también tiene un gran beneficio psicológico, ya que durante una etapa del ciclo tienes más antojos y es más difícil obtener un déficit calórico.

En la otra etapa, el cuerpo está mejor preparada para un déficit calórico y por lo tanto, para quemar grasa.

¿Te gustaría obtener un programa que se adapte a tu ciclo hormonal?

Por esta razón cree un programa de nutrición y entrenamiento personalizado y adaptado a tu ciclo hormonal, que además, se enfoca en las partes que más te importan, piernas, glúteos y abdomen.

Todo el programa se lleva en línea y lo puedes hacer desde donde quieras, a través de una aplicación a la que te daremos acceso una vez que compres tu programa.

Lo mejor de todo es que siempre tendrás a alguien de mi equipo que te dará un seguimiento semanal y que resolverá tus dudas del programa.

Da click AQUÍ o en la siguiente imagen para obtener más información del programa

Autor:

Guillermo Silva Rojas

Personal Trainer certified by Menno Henselmans.

Precision Nutrition Pn1

Dejar un comentario

Por favor ten en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados