¿Por que no bajo de peso? ¡Fíjate en las calorías?

 Mi objetivo es que la mayor cantidad de personas conozcan los principios básicos de nutrición. Con tanta información en redes y títulos apantallantes no se presta atención a lo principal, cómo son las calorías. Aunque es un principio muy básico, en muchas ocasiones es ignorado por una nueva dieta de “moda” o un superfood nuevo en el mercado.

En nutrición, la energía se mide en calorías y debido al equilibrio energético, la única forma en la que podemos perder peso, es gastando más calorías de las que ingerimos. Si no estás perdiendo peso no es por qué estás consumiendo lácteos o comiendo carbohidratos después de las 6 de la tarde, simplemente estás comiendo más de lo que estás quemando.


Las calorías que nuestro cuerpo quema durante el día dependen de nuestras características (edad, peso magro, hormonas, genética, estrés y temperatura), así como el tipo de comida que ingerimos y nuestra actividad diaria sin contar ejercicio. No importa el tipo de dieta que sigas, si no logras un déficit calórico, no perderás peso.

¿Tú tienes la mejor dieta? Discutiremos eso la siguiente semana. 

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consultoría en nutrición y entrenamiento guillermo silva

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