¿Sabías la importancia que tiene estirar?

Estirar viene siendo un amor/odio de muchos...quizás a veces más odio que amor. Pero, ¿realmente sabemos para qué funciona?

Lo primero que tenemos que tomar en cuenta es que estirar se divide en dos partes. Previo al ejercicio y post ejercicio. Ambos tendrán diferentes beneficios y objetivos.

Primero hablaremos del estiramiento previo al ejercicio. Es clave saber que no debe suceder estando “fríos”, realizando un previo calentamiento de unos 10 a 15 minutos. ¿Por qué debemos hacer esto? para evitar daños musculares o de fibras. En general el mayor beneficio de estirar previo al ejercicio es que nos ayuda a reducir la tensión muscular, alivia dolores musculares, aumenta la flexibilidad.

Por otro lado, y quizás lo que más nos cuesta porque ya estamos cansados, es el estiramiento post ejercicio. Esta parte debemos considerarla siempre dentro de nuestras rutinas porque nos ayudará a a reabsorción del ácido láctico que en este caso va a evitar la fatiga muscular previniendo lesiones. La unión de todos estos beneficios le dará un impulso a nuestro rendimiento deportivo y lo más importante de todo, ¡sentirnos bien!

Ya sabes, para la próxima que el coach grite ¡A ESTIRAR! recuerda que va a ser por tu bienestar, salud, y rendimiento. Si quisieras complementar tus estiramientos en casa, te recomendamos visitar https://rhinocoequipment.mx/collections/movilidad/ dónde encontrarás las ligas perfectas o cualquier equipo de movilidad.

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