¡5 Suplementos que no sirven de nada!
1. BCAAs Los aminoácidos de cadena ramificada se han convertido en un suplemento básico de muchos entusiastas del fitness. Incluso, se recomienda durantes los ayunos para no perder masa muscular. Sin embargo no existe evidencia de que estos puedan ayudar a la retención de músculo, composición corporal o desempeño en el entrenamiento. Si ya estás consumiendo una dieta con suficiente proteína e incluso tomando un suplemento de proteína en polvo, ya estás consumiendo suficientes aminoácidos. Las personas que podrían ver un beneficio en la suplementación de BCAAs, son las que siguen una dieta vegetariana/vegana,
Proteína ¿por qué es importante?
La proteína generalmente está relacionada con el crecimiento muscular. Pero, aunque sí es una de sus funciones, la proteína es el macronutriente más importantes que nos ayuda en la absorción de nutrientes, digestión y función de nuestros órganos. El 40% de la proteína corporal está ubicada en el músculo esquelético, más del 25% en los órganos del cuerpo, y el resto ubicado principalmente en la piel y sangre. Sin ella, no podemos funcionar correctamente. Por esta razón, es importante un consumo adecuado de proteína durante cada día. Cuando me refiero a
Protocolo de Sanidad 2020
CONOCE NUESTRAS ESTRICTAS MEDIDAS PARA GARANTIZAR TU BIENESTAR Por la salud y la seguridad de la #UnderCoverFamily, toda persona que asista a las clases de UnderCover debe cumplir con las siguientes indicaciones, de lo contrario le será imposible entrenar: Llega con cubrebocas 10 minutos antes de la hora de tu clase: en la nueva normalidad también agradecemos tu puntualidad acompañada del accesorio más importante de esta pandemia. La tolerancia máxima para entrar a clase es de 5 minutos una vez iniciada la misma. Desinfecta la suela de tu calzado en el tapete dispuesto para ello en
Rest Day: ¿Qué tan importante es?
Cuando uno va adentrándose en el mundo del CrossFit, tenemos la mala costumbre de ir postergando nuestro día de descanso, mejor conocido como: REST DAY. El CrossFit, como muchos deportes, se vuelven adictivos por la cantidad de endorfinas que liberamos al momento de ejercitarnos. Esa sensación de haberlo dado todo acabando el entrenamiento. Como ya sabemos, CrossFit son movimientos constantemente variados ejecutados a alta intensidad, por lo que el día de descanso se puede volver eterno, ya que no sentimos esa motivación, esa fatiga muscular y la sensación de haberlo dado
Creatina: TODO lo que debes de saber
La creatina es el suplemento más estudiado y con más respaldo científico, con más de 700 estudios en humanos que confirman su seguridad y efectividad para incrementar la masa muscular y resistencia muscular. Si tu objetivo es ganar fuerza y masa muscular o aumentar tu resistencia en anaeróbica, la creatina debe ser tu opción número uno de suplementos alimenticios naturales.